瑜伽練習需注意事項

瑜伽練習注意事項

1練習前， 後三小時不要進食， 沐浴。 （如果時間調配不開， 最少練習前後一小時不要進食)

2選擇乾淨、空氣流通的地點但是風力不宜過大

3練習的地方不宜過軟， 以免傷到脊椎， 如：沙發， 床。 最好選擇地板宜鋪毯子

4練習時著寬松服裝

5隨時注意動作與呼吸保持均勻舒暢。

6有脊椎受傷或相關疾病的人建議請先找治療師或瑜伽師諮詢後再練習

7感冒或風寒易造成肩頸部僵硬酸痛， 此時宜小心練習與肩頭部有關的體位法以免拉傷。

8女性月經期間避免做任何激烈或者可能引起經血倒流（例如肩倒立式）的一些頭向下腳向上的體位法，

9女性懷孕初期於產後一個月內不要做任何體位法

10不要勉強自己的身體做任何一個體位動作以免弄傷自己， 只要做到你最大的限度就可以了。 不要著急， 循序漸進的進步最有益

最後請大家記住一點：瑜伽動作不分對與錯只要你鍛煉到你想鍛煉的部位， 這樣就是正確的了。