許多人都出現過腰痛的症狀， 有一種腰痛最為常見， 痛在腰骶部為中心約一巴掌大的地方， 或酸痛不適， 或隱隱作痛， 症狀時輕時重， 經常反復發作， 休息則輕， 勞累後加重， 改變體位症狀減輕， 那麼， 發現腰肌勞損的症狀注意什麼？
首先， 應當重視避免一些容易引起“閃腰”的動作， 如彎腰持重物、多次反復彎腰等；其次， 一旦腰扭傷， 必須休息， 以防脊柱不斷活動干擾損傷軟組織的修復；此外， 在日常生活和工作中必須保持良好的姿勢， 長期坐位的職業者必須保持正確的坐姿。 在日常生活中， 無論是彎腰取物、上下樓梯、負重爬山等活動，
需要長期半彎腰工作的勞動者， 如炊事員、理髮員等， 工作時， 需要保持下腰平坦， 使重力落於髖關節處， 這樣不易疲勞。 若是腰部勞損患者， 則需輪流在一側足下墊一土塊， 使髖、膝關節微屈， 以減輕疼痛。 在彎腰勞動中， 首先髖、膝關節必須屈曲， 繩肌放鬆， 這樣搬移重物時不易損傷腰部。
注意勞逸結合， 充分休息， 使損傷組織恢復。 理療可以促進局部血液迴圈， 鬆弛局部肌肉， 有利於勞損組織恢復， 如局部熱敷， 熱水浴等。 按摩對腰部勞損的治療也很有用。 還可採用局部外貼膏藥， 塗抹乳膏， 口服消炎止痛藥等。 如果效果均不佳， 也可採用局部封閉治療。
