什麼運動治療腰肌勞損

像長時間的不正確的坐姿都會引起腰部受累， 再加上不能好好的活動和鍛煉腰部， 在腰部受累的時候不能好好的緩解， 也不能好好的讓腰部得到休息， 這樣腰肌勞損會一直存在， 如果不注意腰部護理腰肌勞損會長期伴隨著患者， 不過只要是好好的護理鍛煉， 就不會引起反復發作的， 那什麼運動治療腰肌勞損呢？

1、腰肌勞損平時的保養鍛煉還是很重要的， 除了休息之外這是對腰肌最好的幫助了， 腰肌鍛煉保健法做起來也不是特別的難， 平時沒事就可以在家做。 其中有一種就是仰臥保健法，

2、除了仰臥之外呢， 還可以進行俯臥保健法呢， 這時候可以俯臥著， 然後將兩個上肢反放在背後面， 用力將頭胸部和雙腿挺起來離開床面， 這樣就會讓身體呈現反弓型的樣子， 也是到身體感覺到疲勞停止。 這種方法鍛煉也是每天要早晚各一次， 一次不要太長時間就行， 這樣長期堅持鍛煉的話， 還可以預防和治療腰肌勞損， 對於頸椎不好的問題也能緩解一些。

通過上文大家瞭解了什麼運動治療腰肌勞損，