近視 從飲食開始" src="http://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">
如今， 年紀小小的“近視眼”可真多。 很多小孩甚至還沒上學， 就已經戴起了厚厚的“玻璃瓶底”。 一些自身有嚴重近視的家長也非常擔心， 近視會不會遺傳到孩子身上。 要預防近視， 其實除了要科學用眼以外， 營養方面也不能放鬆。
偏食可導致兒童營養缺乏。
1、缺鈣。 鈣元素是直接影響眼睛對光的敏感程度的， 缺鈣可使神經和肌肉組織細胞興奮性增高， 經常處於緊張狀態。 睫狀肌的過度緊張， 會直接壓迫眼球。 鞏膜組織缺鈣， 彈性和牢固程度都會下降， 鞏膜壁的硬度減弱， 眼軸延長。
含鈣量比較豐富的食物有豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、芝麻等。
2、蛋白質。 缺乏蛋白質是構成人體組織細胞的原料， 就像蓋房子時使用的磚頭、鋼筋和水泥一樣重要。 蛋白質供應不足， 會影響青少年的生長發育， 形成體質虛弱， 容易擴張， 使眼球前後軸伸長， 形成近視眼的屈光狀態。
含有豐富蛋白質的食物有瘦肉、禽肉、動物內臟、魚蝦、奶類、蛋類, 豆類等。
3、維生素。 維生素A是眼睛重要的營養物質。 若缺乏維生素A, 眼睛對黑暗環境的適應能力減退, 嚴重的時候容易患夜盲症。 維生素A 還可以預防和治療乾眼病, 消除眼晴的疲勞。 家長每天應該讓孩子攝入足夠的維生素A。
維生素A 的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類; 胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜, 青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等植物性的食物。
另外， 維生素C 是組成眼球水晶體的成分之一， 起維護鞏膜組織健全的作用。 缺乏維生素C鞏膜組織就會受到透明質酸酶的作用， 變得十分脆弱， 容易患水晶體渾濁的白內障病。
維生素C含量比較高的有青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等。
與近視形成有關的因素
臨床研究表明， 有數十種因素與近視眼形成有關， 其中最主要的因素有：
睡覺時間少的孩子易患近視眼， 在兒童生長發育快速期， 特別是7—9和12—14歲時， 如睡眠時間少， 會引起部分孩子發生近視。
出生時體重低， 凡出生體重不足2000克的小兒，
早產兒， 特別是早產2周或2周以上小兒， 在兒童期常發生近視眼。
父母均為近視眼， 其子女易患近視， 其遺傳程度隨近視度數的加深而增加， 一般來說， -3.00D以下近視遺傳的不多， 大於-6.00D的高度近視與遺傳密切相關。
每天看電視電腦大於2小時， 眼與電視機距離小於3米， 長時間看書距離少於30釐米時， 多數兒童會發生視疲勞， 其中一部分兒童會發生近視眼。
因此， 低體重、早產兒及父母高度近視的兒童， 需儘早到醫院檢查。 平常督促孩子， 養成良好的用眼習慣， 注意用眼衛生， 避免長時間近距離用眼， 每天看電視時間不多於半小時；不偏食， 少吃甜食， 多食富含維生素，
寶寶走路早， 易患近視眼
新父母們聚在一起聽說誰家寶寶走路早， 說話早， 往往都羡慕不已， 認為這是聰明的表現。 如果自家孩子幾個月還不會走路， 家長往往還會焦慮不已， 怕是患上了疾病。 專家則對此提出了不同的看法：走路早反而不利於寶寶健康， 容易患近視。
七大原因解釋寶寶為什麼會近視
很多寶寶從小就近視， 讓年輕的父母都非常著急。 其實寶寶會近視完全是因為一些生活上的誤區， 只要瞭解了造成寶寶近視的原因， 就可以有效的預防近視的發生。
防近視， 首選豬肝？
吃豬肝防治近視， 這幾乎是眾所周知的“食療秘方”， 人們普遍認為， 豬肝維生素A含量很高， 維生素A的確對視力好。 但第四軍醫大學西京醫院眼科主任王雨生表示， 這其實是一個誤解。 豬肝主要影響的是眼睛在暗光下的視力， 也就是在暗光下的適應性。
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