對於腰肌勞損症狀, 相信大家都很熟悉, 而且很多人也都親身經歷過;腰肌勞損是近年來的常見、多發腰部疾病, 其主要症狀表現為, 腰部疼痛;那面對這樣一種常見病, 大家可以通過什麼運動方式來緩解其症狀呢?下面就一起來看看吧。
身體前屈:
站立, 雙手交叉舉過頭頂, 然後慢慢將手和頭部一起向下傾, 腰儘量往下彎, 手儘量觸著地面, 每次練習10分鐘左右, 每天堅持做3—5次, 可以起到增強腰部肌肉的柔韌性、彈性和力量的作用。
轉體體操:
右手置於左肩上, 左手腕扣住右手肘, 身體及腰部慢慢向左轉動,
背部肌肉練習:
身體平躺在床上, 將雙腿大腿根以下的部位慢慢向上抬起, 堅持10—15秒後, 到自己能承受的程度時再慢慢放下腿, 反復做7—10次, 每天堅持做1—2次, 這一動作可以使後背肌肉得到很好的鍛煉, 加強背肌彈性, 防止頸椎、腰椎病的發生。