很多人想要讓身體變得健康總是會通過飲食近調整的， 其中紅棗是我們生活中經常食用到的一種滋補品， 能對身體進行很好的改善， 而且雞蛋也是我們生活中最常吃的營養價值豐富的食物， 但是很多人總是習慣將兩種食用一起食用， 但是食物搭配不好就會影響營養價值， 下面一起瞭解下紅棗真的可以和雞蛋一起吃嗎。
紅棗真的可以和雞蛋一起吃嗎
紅棗能和雞蛋一起吃
營養分析：
1.棗能提高人體免疫力， 並可抑制癌細胞：藥理研究發現， 紅棗能促進白細胞的生成， 降低血清膽固醇， 提高血清白蛋白，
2.經常食用鮮棗的人很少患膽結石， 這是因為鮮棗中豐富的維生素C， 使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸， 膽固醇少了， 結石形成的概率也就隨之減少；
3.棗中富含鈣和鐵， 它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用， 中老年人更年期經常會骨質疏鬆， 正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血， 大棗對他們會有十分理想的食療作用， 其效果通常是藥物不能比擬的；
4.對病後體虛的人也有良好的滋補作用；
5.棗所含的蘆丁， 是一種使血管軟化， 從而使血壓降低的物質， 對高血壓病有防治功效；
6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。
鮮棗 23.2g 碳水化合物 430.54k 熱量1.2g蛋白質 0.2g 脂肪 14mg 鈣 23mg 磷 0.5mg鐵
幹棗 50.3-86.9g 碳水化合物1291.62k 熱量3.3g 蛋白質 0.4g 脂肪 61mg 鈣 55mg磷 1.6mg鐵
雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質， 蛋白質為優質蛋白， 對肝臟組織損傷有修復作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素， 對神經系統和身體發育有利， 能健腦益智， 改善記憶力， 並促進肝細胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素， 可以分解和氧化人體內的致癌物質， 具有防癌作用。
每100克的營養成分能量114千卡,蛋白質13.3克,脂肪8.8克,碳水化合物2.8克,葉酸113.3微克,膽固醇585毫克,維生素A234微克,硫胺素0.11毫克,核黃素0.27毫克,煙酸0.2毫克,維生素E1.84毫克,鈣56毫克,磷130毫克,鉀154毫克,鈉131.5毫克,碘27.2微克,鎂10毫克,鐵2毫克.鋅1.1毫克.硒14.34微克
銅0.15毫克.錳0.04毫克
上面就是對紅棗真的可以和雞蛋一起吃嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道兩種食物是能一起食用的， 其中紅棗雞蛋也是最常見的一種滋補品， 經常食用能起到很好的補氣養血的作用， 還能很好的提高身體的免疫力、
