坐骨神經是身體中最長的神經， 從下背經由臀部順雙腿延伸至雙腳。 它能引起壓迫或者疼痛等問題， 疼痛從下背延伸到腿。 這就是坐骨神經痛。 疼痛從輕度到重度。 還有很多朋友對預防坐骨神經痛還不是太瞭解， 下面就讓我們的專家為您簡單解答一下， 希望能給您帶來幫助!
預防坐骨神經痛專家介紹：鍛煉是最好的預防方法
在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛， 但是， 因為人和人的不同， 每個人的運動也有所不同。 對我們大多數人來說， 行走和游泳可強化後背肌肉。 你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。
如果長時間站立， 你的頭應該向前， 你的背部應該挺直。 均勻分配兩腳重力， 保持腿部直立。 坐著時你的腰背部應該有支撐， 背部保持伸直狀態。 臀部略高於膝部， 讓脊椎下部自然彎曲， 給予神經活動的充足空間， 腳應該平放於地面——如必要使用一個腳凳。 如果感覺舒服的話， 使用一個小墊子或者成卷的毛巾支撐腰背部。
過去， 那些背痛的人被要求睡硬床墊， 但是有研究顯示， 選擇硬度適中的床墊最好。 如果你的床墊太軟， 那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。 使用枕頭支撐你的頭部， 但是， 要確保你的頸部不會大角度上揚。
當然也與運氣有關， 你可能在錯誤的時間做錯誤的運動，
以上就是專家為您簡單介紹的預防坐骨神經痛， 相信您已經瞭解了， 如果您還有什麼關於坐骨神經痛方面的問題， 歡迎諮詢我們的線上專家， 我們將竭誠為您服務!
坐骨神經痛：
