孕婦坐骨神經痛如何預防

孕婦患上坐骨神經痛時身體的一側會出現灼燒般的刺痛， 當感到下背部、大腿後側疼痛， 腿或腳麻木、麻痛時， 應積極進行檢查， 當心坐骨神經痛在作祟。 孕婦發生坐骨神經痛主要是由腰椎間盤突出、腰椎過度勞損或扭傷以及懷孕期間特殊生理因素引起。 那麼， 孕婦坐骨神經痛如何預防呢?

預防孕婦坐骨神經痛的5個方法

1、孕婦在臨床前的幾個月應避免做劇烈的體力活動， 不要搬挪重物， 孕婦在搬物品時應採取下蹲的姿勢， 而不是彎下腰去搬挪。

2、不要久坐或者站立時間過長， 工作1個小時就要停下來休息10分鐘，

3、孕婦去公園散步時不要走太多路， 一次散步半個小時就可以， 並且孕婦不能穿高跟鞋， 不要只顧著自己的美觀而染上坐骨神經痛或者其他疾病， 除了散步外， 孕婦每星期可適量練習瑜伽， 不僅可陶冶情操， 還可預防疾病。

4、睡覺時最好採用側臥位， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。 准爸爸在睡覺時要幫助孕婦改變睡姿。

5、孕婦在工作時， 辦公室冷氣太冷時應注意保暖， 尤其是雙足和雙腿， 著涼可能誘發坐骨神經痛。