營養補得對 寶寶牙齒好

 寶寶喝牛奶的10個誤區

寶寶出生後4~10個月開始出乳牙， 1歲時萌出6~8顆， 2歲至2歲半時出齊， 達到20顆。 專家提示我們， 在寶寶長牙期間， 輔食添加和平衡的膳食對牙齒的健康發育至關重要。 及時正確的輔食添加既可以為牙齒發育提供必要的營養成分， 如鈣、磷等礦物質和許多維生素， 促進牙齒的長成。 而且還可以幫助寶寶練習咀嚼、消化， 甚至對寶寶的語言能力培養也大有説明。

加強鈣、磷攝入

鈣是組成牙齒的主要成分， 人體鈣攝入充足則牙齒堅固。 奶類和豆類製品鈣含量最為豐富， 尤其是乳類， 其鈣、磷比例合適，

人體容易吸收。 烹飪富含鈣的食物， 適當放點醋， 有助鈣質溶解， 利於人體的吸收和利用。 常吃含檸檬酸的水果(如檸檬、柑橘、梅子等)也有助於鈣的吸收。 磷是保持牙齒固不可少的營養素， 在食物中分佈很廣， 只要不偏食， 均能攝取到豐富的磷。 維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用， 保證牙齒的健康發育。 在動物肝臟、魚肝油中均含有豐富的維生素D， 可適當攝取。

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母乳餵養 講究“黑白配”

攝入足量維生素C

足量的維生素C是預防牙病的重要措施， 如果缺少它， 可以導致牙周病。 人體不能合成維生素C， 同時人體對維生素C的儲存也是有限的， 因此必須每天從富含維生素C的食物中攝取。 蔬菜含有多種微量元素和豐富的維生素C，

是不容忽視的護齒食物。 有條件的還可以每天補充適量的水果(如橘子、檸檬等)。

多吃膳食纖維

膳食纖維是廣泛存在於蔬菜、粗糧中的護齒營養素。 多吃適當硬度的粗糙性食品， 可增加牙齒的自潔作用和牙齦按摩作用， 從而增加牙體和牙周組織的抗病能力。 如山芋、大豆等粗糧， 其含磷量比細糧高， 能促進牙齒正常發育， 增強抗齲力， 故可常吃;同時， 由於進食的是粗糧， 必須細嚼慢嚥， 這樣可促進唾液分泌， 減少食物的粘附和牙菌斑的形成， 起到了護齒作用。

少吃糖， 注意口腔衛生

甜、軟精製食品由於其含糖量高， 又易於滯留在牙縫中， 細菌可利用糖產生酸性物質而腐蝕牙齒， 故應少吃。 科學食用碳水化合物食品，

例如， 在兩餐之間吃糖類食物， 睡前和刷牙後不吃糖類食物。 也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物， 以免損害牙齒。 吃甜食或蘋果後， 一定要漱口或刷牙。