夏日來臨, 擔心曬黑長斑的人們開始撐起太陽傘, 並塗抹上防曬霜, 準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。 除了做足外在的防曬工作, 內在調養同樣重要。 尤其需要注意的是, 這6類食物夏日白天最好別吃, 否則可能讓你越吃越黑。
1.深色食物
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物, 容易令黑色素排出, 也可以減輕內臟負擔。 與此同時, 也應少食深色食物及少喝飲料, 如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食, 烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。
2.油炸食物
油炸食物吃了不僅容易發胖, 而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化, 所以應儘量少食, 如果實在忍不住的話, 不妨在食用前補充一些富含維生素E的食物, 以抵抗老化, 比如南瓜、胡蘿蔔、花生、芝麻、糙米等。
3.感光食物
因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素, 這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性, 多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑, 所以要適量的攝取。
感光果蔬黑名單:
檸檬、木瓜、青瓜, 還有柑橘類的水果基本都感光。 一般來說, 表面發亮的水果大部分屬於感光水果。
紅薯、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等, 這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。 一般而言, 含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
注意:白天吃了這些感光果蔬後, 應避免日曬。 當然了, 如果晚上吃這些果蔬, 它們可就成了美白強兵了!
4.富含酩氨酸和稀有元素的食物研究證明, 酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素密切相關。 經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物, 例如動物內臟肝、腎, 甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣, 水產品烏魚子, 豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆, 硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等, 皮膚的色澤就較黑。
5.鹼性食物與酸性食物的不均衡平衡是自然界裡最美好最健康的狀態, 食物的攝取也是如此。
食物中過多的人工添加劑會給內臟造成負擔, 導致黑色素沉澱, 形成黑斑、雀斑等。 現代生活中, 很多食物都是有添加劑的, 想美白你就要當心了。 雞精、防腐劑和人造色素等食物添加劑, 會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。