坐骨神經痛的自我保健措施

坐骨神經痛的發病率不斷上漲， 很多人都是由於沒做好坐骨神經痛的預防工作， 才使此病頻繁的出現在生活中。 所以我們要及時瞭解坐骨神經痛的預防知識， 就能更好的生活， 下面就來介紹骨神經痛在生活中預防保健措施有哪些？

1、坐位體操：患者坐于床沿或椅上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖翹起， 雙手平放腿上。 坐好後逐步向前彎腰， 雙手推向足部。 初練時雙手可能僅能達到小腿部， 堅持鍛煉後能夠達到足背和足尖。

2、站立體操：患者雙手叉腰站立， 先輪流直腿向前抬起， 接著儘量分開兩腿站立，

3、臥位體操：患者仰臥位， 交替屈腿， 再輪流伸直兩腿， 接著向上交替抬腿。 開始時， 患側下肢上抬角度可小於健側下肢， 持續鍛煉後， 患側下肢可逐步增加抬高的角度。 這也屬於坐骨神經痛的預防措施。

治療期間如果不重視坐骨神經痛的飲食注意事項， 就可能會致使患者的病情加重。 因此大家要瞭解坐骨神經痛的飲食注意事項， 才能及時控制病情。