隨著生活水準的提高， 人們總是坐在辦公室裡， 長時間的坐位就會帶給身體的麻煩， 再加上工作的勞累就會引起坐骨神經痛的一系列腰腿疼痛， 這種疾病多發生在青壯年， 多為單側肢體發生， 那麼究竟適合坐骨神經痛患者的運動有哪些呢， 針對這一問題， 下面就一起來具體瞭解一下吧。
1.首先我們可以像騎自行車一樣進行運動， 我們可以採用仰臥位， 來進行， 松下只想騎腳踏車一樣， 您可能很好， 強化的幅度可以逐漸的增加， 這樣我們不僅能夠鍛煉腿部的肌肉， 而且還能很好地鍛煉腰部的神經，
2.雙手扶牆， 輪番的向左右進行擺腿動作， 左右擺腿等會使得如果不可以碰觸到地面， 這是一種非常鍛煉， 腿部肌肉的方法， 可以明顯的減輕我們的疼痛， 長期堅持鍛煉下去， 一定不要中斷， 這樣可以有很好的功效。
3.我們可以採用向後倒著走的方法， 一定要保護我們的膝蓋不能彎曲， 或者大家可以根據自己的喜歡的地方， 步子的大小可以根據自己的習慣而定， 雙手握拳， 輕輕的揮動雙臂， 呼吸均勻。
4.蹲在地上， 兩腿分開， 做青蛙跳的動作， 若此反復進行可以鍛煉我們的腰部腿部的關節和肌肉， 防治造成坐骨神經痛的症狀。
5.雙腿左右側壓， 平臥在床上， 精靈腿， 屈膝向上抬起， 上身不動， 右腿儘量的靠床邊， 左腿， 向上抬起， 然後恢復並向左轉再向右轉再回去， 不僅可以疏通， 血液迴圈， 更可以治療坐骨神經痛。
以上就是我為大家介紹的坐骨神經痛的鍛煉方法， 如果您不慎患上坐骨神經痛這種疾病的話， 可以根據自己的病情程度來進行一整套適合自己的鍛煉方法， 所以平時一定保持愉快的心情， 好心態對於治療疾病有很大的幫助， 在藥物治療下， 進行適當的鍛煉， 相信疾病痊癒就很快了。 希望這篇文章對您有所幫助。
