備孕直通車：備孕須知葉酸雖好但別補過量

從懷孕前3個月開始， 未准媽媽就要服用葉酸， 一直到懷孕後3個月， 其中的道理幾乎人人知道。 在強調補葉酸的重要性的同時， 也要提醒未准媽媽和准媽媽一句， 補葉酸並非多多益善， 過量會干擾體內鋅的正常代謝。

補充葉酸

掌握安全劑量

葉酸過量會怎樣： 葉酸是B族維生素的一種， 人人都需要， 並非只是未准媽媽和准媽媽。 而人體自身不能合成葉酸， 所以只能通過食物和營養素補充劑獲得。 但是， 長時間大劑量服用葉酸， 會干擾人體內鋅的代謝， 導致缺鋅。 而准媽媽缺鋅不僅影響自身健康， 出現免疫力下降、加重妊娠反應、食欲減退，

補充葉酸算一算： 除了前面提到的葉酸片， 一些孕媽專用的營養素補充劑、孕婦奶粉中也含有葉酸， 未准媽媽和准媽媽可以根據自己的具體情況選擇， 但無論選擇哪種， 都要計算一下每天補充葉酸的量， 總量達到0.4毫克就可以了， 最多不要超過1毫克。