軟組織損傷主要影響著患者的心情, 很多患者因為得了軟組織損傷之後認為不能運動, 害怕運動會造成病情加重, 其實這種想法是不對的, 軟組織損傷患者適當運動有利於患者病情的恢復, 介紹幾種治療軟組織損傷的最好運動方法。
1、直腿抬高是一種簡單易行的鍛煉方法:平躺在床上, 把腿伸起, 讓大腿上的肌肉收緊、繃直, 與床成45度夾角, 每次維持1秒鐘, 再慢慢地放下, 如此重複50次。 持續練習, 對加強膝關節的抗負荷能力很有説明, 這是軟組織損傷後的鍛煉方法之一。
2、貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法。
其實除了上述運動, 跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7 至1/2, 而且只要你能掌握跳繩的技巧, 用腳底的前端著地, 就能降低對身體的衝擊, 這樣膝部既得到了鍛煉又保證了安全, 這是軟組織損傷後的鍛煉方法之一, 但是患者應該注意勞逸結合。