跑步是我們在平時進行的一種健身運動， 也是一種對身體有好處的有氧運動， 起著增強體質和預防各種疾病的功效， 隨著社會的進步和人們身體水準的提高， 跑步的方式也更加的多樣化， 特別是好多朋友在室內會通過跑步機來跑步， 對人身體的好處也特別多， 可是我們也要注意方法， 方法不正確了同時也有害， 下面一起來瞭解一下。
運動過量。 在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。 慢跑半小時以上會消耗脂肪， 超過1小時就會消耗蛋白質。 因此， 假如是以減肥為目的， 運動的時間既不宜過短，
速度設定太快。 使用跑步機首先要瞭解自己的運動極限。 假如體力跟不上， 設定的速度又很快的話， 就輕易泛起節奏跟不上的情況， 很輕易摔倒， 這是“新手們”常會碰到的題目。
不做熱身。 上跑步機前應先做熱身流動， 否則很輕易造成大腿、小腿肌肉拉傷。 壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能進步肌肉的溫度， 使肌肉變得更加柔軟。 上跑步機後應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始， 逐步加大運動量， 此過程通常以10—15分鐘為宜。 此外， 下跑步機時也應該逐步減慢速度， 以免泛起眩暈感而摔倒。
通過以上的介紹， 我們現在知道了跑步機雖然好， 可是在使用不正確了後同樣會對我們的身體有害的，
