孕婦早期應該吃什麼

孕早期大部分孕婦都會有嘔吐噁心的症狀， 其實我們可以用飲食療法來減輕孕早期不適的症狀。 那麼， 孕婦早期應該吃什麼呢？

1、蜂蜜促進睡眠並預防便秘

在天然食品中， 大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。 如果孕婦在睡前喝一杯蜂蜜水， 不僅有安神的功效， 還可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 從而提高睡眠品質。 另外， 如果孕婦每天上下午喝水時加數滴蜂蜜， 有通便的功效， 可有效地預防便秘及痔瘡。

2、動物肝臟避免發生缺鐵性貧血

女性懷孕後很容易出現生理性貧血， 又以缺鐵性貧血最為常見。

孕婦一旦缺鐵， 就容易患孕期貧血或引起早產。 所以， 在孕期可多吃各種動物肝臟等含鐵豐富的食物， 但一周吃一次即可， 且最好同吃檸檬、橘子等富含VC或果酸的食物， 以增加鐵在腸道的吸收率。

3、南瓜防治妊娠水腫和高血壓

南瓜花果的營養極為豐富。 它不僅能促進胎兒的腦細胞發育， 增強其活力， 還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症， 促進血凝及預防產後出血。 取南瓜500克、粳米60克， 煮成南瓜粥， 可促進肝腎細胞再生， 同時對早孕反應後恢復食欲及體力有促進作用。

4、葵花子降低流產的危險性

葵花子裡豐富的VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能， 增加卵巢機能， 使卵泡數量增多， 黃體細胞增大，

增強孕酮的作用， 促進精子的生成及增強其活力。 醫學上常採用VE治療不孕症及先兆流產， 故又稱為生育酚。 如果孕婦缺乏VE， 容易引起胎動不安或流產後很難再孕。 孕期可每天吃2勺富含VE的葵花子油， 即可滿足所需， 又有助於安胎， 降低流產的危險性。

5、馬鈴薯減輕孕吐反應

馬鈴薯中豐富的維生素B6有止吐作用， 正好緩解孕早期最突出的噁心、嘔吐和食欲不佳等妊娠反應。 馬鈴薯不僅可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀， 它也是防治妊娠高血壓的保健食物。

孕早期也需補充葉酸

葉酸對細胞的分裂生長， 核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用， 是胎寶寶生長發育不可缺少的營養素。 孕期頭3個月是胎兒神經發育的關鍵時期，

如果准媽媽在此時缺乏葉酸， 就容易導致胎兒神經管發育缺陷， 增加脊柱裂、無腦兒的發生率。