很多人都不怎麼滿意自己的身材， 有的人身上很多肥肉， 所以想方設法的想減肥， 而有的人明明很瘦， 卻依然覺得自己很胖， 所以說， 減肥不管是身材胖的還是身材瘦的人都很關注的一個問題。 減肥的方法有很多， 但是並不建議大家絕食。 如果想減肥， 其實還是可以選擇比較健康正確的減肥飲食。
進餐時的減肥技巧
1.放慢進食速度
細嚼慢嚥是王道。 研究表明， 大多數肥胖者進餐速度太快， 大腦還來不及感受飽的資訊便已經吃過量。 若放慢進餐速度， 會讓大腦相應的反應區比較準確地感到飽的回饋資訊。
2.進餐時不應該同時看電視、看書、看報， 這樣容易導致進食過量。
吃飽後這樣做才不易胖
1.餐後決不可再吃花生、瓜子和其他的零食， 香蕉、蘋果等含一定熱量的水果也不能吃。
2.餐後半小時可以飲上一杯芝元堂巧克茶， 消脂怡神， 健脾調胃， 清除痰濕， 由內到外深層調養， 養成健康易瘦體質。 另外， 工作時候或者休閒時刻也可以來上一杯。
3.晚餐後要立刻刷牙， 這樣不僅對牙齒有很好的保護作用， 而且可以防止餐後再吃零食。
4.餐後不可立刻坐下或躺下， 半小時後應當做些輕微活動， 幫助食物中的熱量及時消耗。
以上就是健康正確的減肥飲食的相關內容， 健康正確的減肥飲食並沒有特指的做法， 只是說在飲食方面有一些小細節需要注意。
