隨著現代社會人們的審美觀念越來越苛刻， 除了漂亮的臉蛋之外， 還必須要擁有凹凸有致的身材。 特別是平坦而結實的腹肌， 更受到了很多朋友的羡慕與追崇， 所以我們經常都會看到很多朋友到健身房去鍛煉自己的腹肌。 也有朋友使用腹肌輪來進行鍛煉， 那麼腹肌輪好用嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。
使用方法
鍛煉的時候雙膝跪地， 雙手持把手， 把腹肌輪置於身體前側。 向前滾輪， 而後運用腹部力量回歸原位。 也可站立進行， 不過此種難度較大。
與傳統的腹肌練習仰臥起坐相比
兩者的原理都是一樣的
好的腹肌訓練器按照人體工程學設計 給背部更好的支撐， 動作不易走形， 比較好控制動作的品質， 能夠專注的使用腹肌的力量訓練， 不易借力 減少對腰背部的壓力。
傳統的仰臥起坐， 對腰背的壓力很大， 初學者很容易動作不規範導致 拉傷腰背部肌肉， 而且易借力 就是用上手臂 臀部 腰背部的力量。
總體來說腹肌輪 即安全又有效。
組數4-6組 每組次數20個左右就可以， 仰臥起坐和你所說的腹肌輪都是對上腹部刺激比較大， 重點練上腹肌的， 上腹肌比較容易練到 這個組數足夠。
想要完美的腹肌， 要重點練習下腹部肌肉， 也要兼顧腹外肌。
下腹部練習可以通過 坐姿舉腿， 雙杠舉腿， 單杠舉腿，
相信隨著上述我們大家都瞭解， 長大朋友們對於腹肌輪好用嗎， 心中也已經有了屬於自己獨特的見解和更標準的答案。 當然我想告訴大家的是， 對於一些能鍛煉腹肌的器材， 我們必須要完全明白它的正確操作方法， 這樣才不會因為操作失誤而出現一些不必要的事故， 並且也達不到更好的效果。
