哺乳期也能做靚麗瘦媽咪 愛美之心人皆有之， 初為人母者亦莫能外。 只是無論何方俊婦靚女， 縱有魔鬼般的身材， 從懷孕的那一天起， 也不得不暫時與窈窕二字揮淚小別。 好不容易待到懷胎十月， 一朝分娩之後， 還要耐心度過漫長的哺乳期， 在此期間， 為了下一代的健康成長， 她們只能把對美的嚮往再度深埋心底。 因為她們深信， 節食與運動會影響乳汁品質， 從而給嬰兒發育帶來不良影響， 而一旦作為俊婦與良母這兩種角色發生衝突時， 她們心中的天平寧願偏向後者。
坐月子輕鬆瘦身8招 ：
1、拍手動作
全身平躺于舒適的墊子上， 做拍手往下的動作， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到胸部及上臂的肌肉。
2、雙手拍肩運動
全身平躺于舒適的墊子上， 雙手一起拍肩， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到上臂的肌肉。
3、提腰運動
全身平躺于舒適的墊子上， 雙腿交替往腰部方向平行移動， 一天至少2次， 每次20下。
注：可運動到腹部的肌肉。
4、並膝轉動運動
全身平躺于舒適的墊子上， 膝蓋彎曲， 雙腳一起緩緩左右轉動碰地， 一天至少2次， 每次20下
注：可運動到腹部的肌肉。
並腳抬高動作
全身平躺于舒適的墊子上， 雙腳併攏， 膝蓋伸直， 雙腳一起抬高， 越高越好， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到腹部的肌肉。
5、初階仰臥起坐
1 2 3 後1頁 全身平躺于舒適的墊子上，
注：可運動到腹部的肌肉。
6、彎膝運動
趴臥， 雙腳膝蓋交替彎曲， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到大腿的肌肉。
7、初階伏地挺身
四肢著地， 如小狗般的姿勢， 四肢不動， 身體緩緩前後移動， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到上肢及腹部的肌肉。
滿月後積極瘦身10招
8、手腳交替抬高運動
全身平躺于舒適的墊子上， 可同手同腳一起抬高， 手可儘量往後碰到墊子， 每次20下， 一天至少2次注：可運動到上臀、 腹部及大腿的肌肉。
9、全身平躺于舒適的墊子上， 拍手的同時， 雙腳交替抬高， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到上臂、腹部及大腿的肌肉。
10、點腳運動
全身平躺于舒適的墊子上， 將右腳交叉至左腳上方， 再回到原位， 反之亦然， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到腹部及大腿的肌肉。
11、雙腿開合動作
全身平躺于舒適的墊子上， 雙腿緩緩往兩側平行開展， 再恢復原位， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到腹部及大腿的肌肉。
12、抬臀動作
全身平躺于舒適的墊子上， 臀部儘量往上抬高， 再慢慢放下， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到腹部及臀部的肌肉。
13、腳板滑動運動
全身平躺于舒適的墊子上， 右腳腳板 前1頁 1 2 3 後1頁 沿左腳腳板上滑至膝蓋， 再下滑回原位， 反之亦然， 每次20下， 一天至少2次。
注：可運動到腹部及大腿的肌肉。 ◎進階仰臥起坐
全身平躺于舒適的墊子上， 雙手手肘彎曲， 手掌扣緊， 置於腦後，
注：可運動到腹部的肌肉。
14、趴臥抬腿動作
趴臥， 膝蓋伸直， 雙腿交替抬高， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到臀部及大腿的肌肉。
15、進階伏地挺身
如一般傳統之伏地挺身， 雙手撐地， 膝蓋伸直， 雙手手肘再彎曲伸直， 身體上下移動， 每次20下， 一天至少2次
注：可運動到上肢、腹部及臀部的肌肉。
16、側躺抬手腳動作
側躺， 下腳膝蓋稍為彎曲， 同手同腳一起抬高， 一天至少2次
注：可運動到上臀、臀部及大腿的肌肉。
