隨著嬰兒生長發育， 乳母的乳汁分泌量會持續增加， 在整個哺乳期， 特別是嬰兒3個月-7個月時， 由於乳汁分泌量增加需要持續供給較多營養， 而出了月子就吃普通膳食， 乳母不宜飲酒， 也不宜吃辛辣和過鹹的食物， 吃藥也要十分慎重。
最先要注意的是一些可能引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利。 坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品， 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出，
還有一些刺激性的食物， 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。 這類食物不易消化， 且熱量偏高， 應酌量攝取。 因為油炸食物難以消化， 產婦消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產婦吃了對恢復健康不利。
營養是乳汁生成的基礎， 充足的營養才能保證有高品質的母乳。 母親飲食及身體營養狀況， 直接影響乳汁的品質， 母強則子強。 哺乳期母親所需的營養物質的質和量都較平時為高。 乳母一定要攝入足夠的澱粉類食物， 粗細糧兼顧， 保證糖和維生素B的供應；
牛奶、豆漿、魚、雞肉、蛋、瘦肉等要搭配得當， 保證蛋白質、脂肪、礦物質等營養的提供；各種新鮮蔬菜、水果要適量，
不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。
另外， 乳母的飲食中應少食或避免刺激性食物， 如酒、辣椒等辛辣燥熱之物或蟹等寒涼生冷之物。 母熱則子熱， 母寒則子寒。 總之， 飲食要多樣化， 切忌偏食， 也切忌貪食。 保證營養對母親產後的恢復也大有裨益。
