什麼食物可以增加母乳的供應量呢？

一般來說， 產後媽媽們就會有母乳。 但是有的媽媽母乳多， 有的媽媽母乳少。 雖然說嬰兒剛出生食量不會太大， 但是嬰兒吃母乳的間隔很短， 過不了多久就要吃奶。 而且嬰兒以母乳為全部的營養和食物， 所以媽媽們必須要有足夠的母乳。 什麼食物可以增加媽媽們母乳的供應量呢？

燕麥

在美國， 燕麥是人們為了增加母乳而推崇的食物， 雖然說人們的這一說法還沒有科學依據， 但是人們還是用燕麥作為增加母乳的食品。 國際認證哺乳顧問凱利認為， 人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，

是因為燕麥中富含鐵元素， 並且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們， 使得喂乳的媽媽們放鬆， 同時燕麥還有催乳的作用。 餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。 吃燕麥並沒有副作用， 但是如果媽媽們有腹腔疾病， 那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。

蔬菜

有幾種蔬菜就是傳統的催乳食品。 茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量， 甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。 綠色食品， 比如甘藍、甜菜等富含礦物質， 鐵元素和鈣， 可以説明媽媽們產奶。 而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養， 這可以使媽媽們多產奶。

大麥

像燕麥和其他穀類一樣， 大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，

大麥是生乳飲料的基本成分。 另外人們還把大麥當作主要的糧食， 咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。 媽媽們可以把大麥榨成水喝， 這樣不僅可以幫助媽媽們充奶， 還可以防止媽媽們脫水。

母乳具有重要的作用， 所以媽媽們在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶。 當然， 除了上述的食物， 還有其他的食物可以增加媽媽們的奶水量。 媽媽們可以諮詢醫生， 然後嘗試別的增加奶水的食物。