踝關節受傷到完全康復共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止
第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。
第四階段：從腫脹完全消失至75﹪得踝關節各方向活動度都不痛為止。
第五階段：從75﹪得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75﹪的肌力為止。
第六階段：從恢復75﹪的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100的肌力為止。
複健治療的方法：
1、冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡， 醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。
2、抬高：不需活動它時， 就把受傷的踝關節抬高， 至少要比腰部更高才有效。
3、壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位， 不可太松或太緊， 太松無效易脫落， 太緊腳趾會腫麻， 妨害血液迴圈。
4、拿拐杖：拿拐杖幫忙走路， 受傷的腳可完全不著地， 或在不痛的範圍內略著地支撐體重。 但不可以腳趾先著地， 因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷， 必須像正常走路一樣， 讓腳踵（即腳跟部）先著地， 然後才整個腳掌著地。
5、冷熱交替式水療：
（1）先將患部浸在攝氏38-40度， 不痛的範圍內活動4-6分鐘。
（2）立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。
（3）再回到熱水中活動（如1所述）。
（4）如此冷熱交替各做5次。
（5）最後一次須浸在熱水中。
（6）完畢後將患部抬高， 活動5分鐘， 後綁上彈性繃帶。
（7）以上（1）-（6）為一次完整的週期（冷熱交替式水療）， 每天做2-3次後， 約1-2周可完全消腫。
6、活動腳：不痛的範圍內， 要儘量作各方向的腳踝活動， 譬如上下活動或左右活動， 也可以當作在練習ㄅ ㄆ ㄇ ㄈ或ABCD等字母的活動。
腳踝扭傷的恢復方法
7、保護：走路時須用固定用的貼布來保護腳踝。 一般人可用護套來代替。
8、對抗施力：用自己的手施力於腳踝， 而用腳踝的力量來對抗它。 不要被手扳動。
9、等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力， 等於是一種肌力訓練。
10、等速性肌力運動：利用特殊的「等速運動」訓練機， 來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。
11、快走：不痛不跛之下，
12、跑步：由慢跑開始， 逐漸增加跑步的速度， 最後可以短跑衝刺。
13、繞圈跑：（轉彎45度）以20公尺的距離當作是一個「8」字型的長度， 做轉彎45度式的繞圈跑， 速度由慢而快。
14、繞圈跑：（轉彎90度）以10公尺的距離當作是一個「8」字型的長度， 做轉彎90度式的繞圈跑， 速度由慢而快。
15、特殊技巧的訓練。
