膝關節為人體負重最大的關節， 滑膜炎與膝關節負重活動有直接關係， 正確的活動不但有利於疼痛的恢復， 而且可以預防舊病復發。
合理安排運動量。 避免過度活動和一點不動。 建議適量運動， 以不引起關節的腫痛為度。 避免長時間的行走和站立。 可將一口氣走完會引起關節不適的路程分為 3-4 段走， 中間休息數分鐘， 以達到既不減少活動量， 又對關節無害的目的。 同理， 其他活動及工作的安排也應遵循這一原則。
生活環境改善。 患者所在的生活環境應較常人更方便、舒適。 例如減少上下樓梯、使用抽水馬桶、住所周圍購物、交通方便等。
從事更適合的工種。 應從事走動少、不需長時間站立、關節屈伸活動少、關節負荷小的工作。 以減少刺激， 防止加重病變。
適當控制及降低體重。 尤其對於中老年女性， 降低體重可明顯減輕關節負擔， 改善症狀。
選擇適當的運動進行體育鍛煉。 登山或長時間、較劇烈的活動會對關節軟骨造成進一步損傷， 故不適合骨關節病患者進行。 可選擇運動不劇烈、關節負擔小的， 如游泳、太極拳等運動作為日常鍛煉的方式。 一旦感覺不適， 應及時就醫， 做到早發現、早治療、將疾病消滅于萌芽之中。
