滑膜炎是一種很常見的疾病， 主要發生在膝關節， 因為膝關節不僅是滑膜最多的關節， 同時也是活動最為頻繁， 最容易受損的部位， 所以膝關節滑膜炎的發病率是很高的， 給我們的膝關節帶來了很大的危害， 需要及時發現及時治療並做好護理。 下面， 我們就詳細介紹一下滑膜炎患者如何進行保健。
1、注意關節保暖
首先一定要避免過度勞累， 還有對於膝關節而言， 保暖很非常重要的。 夏天在空調房中， 一定不能讓膝關節受涼， 已經有膝關節疼痛的患者可以戴護膝保暖;一旦出汗需及時擦乾。 天涼時患者側膝關節亦不妨套副護膝，
2、注意適當姿勢
同時， 在平時生活中患者也要注意， 當從坐姿改變為立姿時動作宜緩慢。 而騎自行車比走路對膝關節的保護效果更好， 因此可以適當騎騎自行車， 以車代步， 減輕膝關節的承重。 同時， 外出旅遊時一定要注意休息， 已經有膝關節疼痛病史的患者儘量不要爬山， 把可能對膝關節造成傷害的因素降到最低。
3、防止過度勞累
滑膜炎患者還要防止過度的疲勞， 處於急性期時要減少活動， 保持關節於功能位， 但在亞急性或緩解期， 可進行關節功能鍛煉， 體態護理， 防止肌肉萎縮、關節強直， 保持關節的最佳功能， 這也是滑膜炎患者需要注意的問題。
4、控制飲食結構
控制自身飲食結構， 避免酸性物質攝入過量， 加劇酸性體質。 飲食的酸堿平衡對於滑膜炎的治療及併發症的防治是非常重要的一個環節。 飲食方面要多吃富含植物有機活性堿的食品， 少吃肉類， 多吃蔬菜。 恰瑪古富含植物有機活性堿， 能迅速排除體內酸性物質， 達到體液的酸堿平衡， 從而預防和保養滑膜炎。
5、注意減輕體重
體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。 過重的體重會加速關節軟骨的磨損， 使關節軟骨面上的壓力不均勻， 造成滑膜炎症。 因此對於體重超標的人， 適當的減輕體重可以預防脊柱和關節滑膜炎。
