如何挑選合適自己的枕頭

人的一生有1/3時間在睡眠中度過， 枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。 選用符合人體力學設計的枕頭不僅能夠保障高品質睡眠， 而且關乎人生2/3時間的工作、學習、生活品質。 因此有人不惜重金， 聽信廣告， 購買昂貴的枕頭， 以為這樣的枕頭就是最好的， 最適合自己的。 其實不然， 枕頭並非越貴越好。 判斷枕頭好壞應有自己的標準。
醫家有萬病之源起於脊椎的說法。 為了緩衝和減輕行走、跳躍時的震盪， 保護大腦， 人體頸椎的7塊椎骨並非僅僅垂直疊加而成， 而是形成一個圓滑的、朝向前方的弧， 這就是所謂的頸椎生理曲度， 枕頭的作用就是維持這個生理的曲度。 枕頭的作用就是在睡眠時， 保證人體頸部的生理弧度不變形。
枕頭選擇不當， 直接影響睡眠。
枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度， 都會加重頸椎負擔。 若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀， 或是睡到半夜感到手麻、腳麻， 那可能是枕頭太高了。
枕頭過低則使頭部充血， 造成眼瞼顏面浮腫， 而且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、出現打鼾的情況。 枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為， 無論仰睡、側睡， 選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手， 所以我們在選擇枕頭的時候， 經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行， 一般來說， 成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢， 不利於睡眠。 枕頭只有柔軟又不失一定硬度， 才能減少與頭皮之間的壓強， 又保持不均勻的壓力， 使血液迴圈可從壓力較小的地方通過。