粥是很多人最喜愛的選擇, 粥在喝的時候, 對身體蛋白質、維生素補充都是有著很好的幫助, 而且粥含有粗纖維也是比較多, 長期吃粥對身體調理也是有著一些幫助, 那喝粥對胃的保養也是非常不錯, 尤其是小米粥營養價值更是很高, 那每天喝粥可以減肥嗎?
很多人對每天喝粥可以減肥嗎並不是很清楚, 有很多女性在減肥的時候, 都是會選擇粥, 粥對減肥會有幫助嗎, 下面就詳細的介紹下, 使得對這樣問題有著更多認識。
每天喝粥可以減肥嗎:
粥被認為是一種健康的膳食, 能補益津液, 健脾胃,
從營養學角度而言, 粥的主體是穀類, 如大米, 小米、燕麥等, 而穀類主要提供的營養素是碳水化合物(占75%~80%), B族維生素和膳食纖維, 蛋白質占8%~10%, 脂肪含量僅1%左右。 雖然穀類中也有不少蛋白質, 但相對蛋、奶、肉等動物類食物來說, 其含量較低且生物學價值不高。 而且, 粥所提供的能量相對較低, 例如100克大米粥的能量不足200千焦。 那麼, 每天喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習慣。 只要用粥適當進行的調理, 那麼就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面, 喝粥減肥屬於低能量飲食, 是治療肥胖等疾病所採取的一種治療性膳食, 但是必須在專業人士的指導下進行。 倘若本身並不屬於超重、肥胖者, 盲目採取這種飲食, 在降低體重的同時, 也會帶來很多健康問題, 如貧血、閉經等。
不過, 如果長時間的單純的喝粥, 就不能滿足機體對能量和蛋白質的需求, 就會表現出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經等症狀, 導致女性因為來源單一的低能量飲食導致的營養缺乏病, 而且現實中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質等營養缺乏病症。
以上就是對每天喝粥可以減肥嗎詳細介紹, 粥對減肥有著很好的幫助, 而且選擇粥進行減肥是不錯之選,