怎麼做才能養肺？養肺的食物有哪些

感冒發燒是很常見的疾病， 感冒初期的發燒在中醫看來是表證， 也就是體表皮毛的病症， 而咳嗽無疑是肺系的病症。 二者既然像約好了一樣同時出現， 就表明了肺和皮毛是一對親密搭檔， 這在《內經》中叫做“肺主皮毛”。 那麼平時我們如何養肺呢？

中醫認為， 手太陰肺經和足太陰脾經是人體中的兩條經脈。 太陰是陰氣的一種狀態， 陰氣從小到老要經歷3個階段， 即少陰、太陰、厥陰。 如果拿人來比喻， 太陰就像家庭主婦， 家庭主婦的責任是把飯菜做好供全家人食用， 太陰的作用就是把氣血或水穀精微散發到全身。

脾能夠把精微供應到肌肉， 脾氣健旺的人多肌肉豐滿；肺的位置比脾要高， 也可以說比較表淺， 所以它供應的部位也表淺， 可以供應到皮毛， 肺氣充足的人， 皮膚潤澤光滑。

既然肺主皮毛， 兩者在患病時經常“不約而同”， 互相牽扯。 體表的皮毛受寒邪侵襲， 就會影響肺氣宣發肅降， 導致咳嗽、咯痰；同樣， 肺氣虧虛也會導致皮毛抵抗外邪的能力下降， 表現為自汗、害怕風寒、易患感冒等。 有些女性朋友臉色蒼白， 或萎黃憔悴沒有光澤， 或色素沉著、早生皺紋等， 就是由肺氣虛、津血不能滋潤充養肌膚導致的。 如果人的肺氣足， 皮膚就滋潤光滑、有彈性。

知道了肺和皮毛的關係， 在養生保健中就要從兩個方面注意。 肺不好、常年咳喘的病人，

除了要注意戒煙， 少到空氣污染的地方活動， 還要給皮膚保暖等。 皮膚不好、枯黃又無光澤的人， 不能僅做表面文章， 把精力都用在挑選化妝品上。 如果肺氣不充足， 皮膚得不到滋養， 塗抹再高級的化妝品也是徒勞。

那麼， 怎樣才能補肺呢？養肺的食物有哪些？首先， 人們養肺可以多吃一些甘淡質脆的食物， 如百合、鮮藕、海蜇、柿餅等；也可以在做粥時加入一些清肺養陰的中藥， 如麥門冬、天門冬、沙參、玉竹等。

其次， 在中醫看來， 健脾胃也可以達到補肺的目的。 肺和脾都屬於太陰， 二者是密切相關的， 通過補脾的經典方（如四君子湯、參苓白術散等）可以使肺氣充足， 就是中醫常說的“培土生金法”。 平時， 人們要注意挺胸抬頭，

或多做一些擴胸運動， 使肺氣充分地打開。

除了飲食、藥物和運動外， 人們還要保持積極樂觀的心情， 因為肺主悲憂， 如果心情過於悲觀， 可以導致肺氣鬱滯， 進一步傷害肺臟的正氣， 從而引起肺氣不足。