小米玉米高粱米， 各種雜糧的養生功效各不相同， 你都瞭解嗎？本文為你介紹17種雜糧各自不同的養生功效， 想要滋陰補腎、健脾暖幹， 黑米是不錯的選擇；蠶豆則可以祛濕利腑。 瞭解了這些， 你就可以選擇合適自己的那一款食用， 快來一起看看吧！
一、大米重潤肺
大米涵蓋稻米、紫米等， 在出現肺熱、咳嗽等症狀時， 具有很好的滋陰潤肺的作用。
做法：用小火熬制大米粥， 直至米湯濃稠， 只喝米湯不吃米粒， 隨時可服用。
二、大豆重養腎
大豆中的黑豆被稱為“腎之谷”， 中醫認為它具有補腎強身、解毒、潤膚的功效，
做法：泡發後打製成豆漿， 或煮黑豆粥， 每天早晚各一次。
三、小米重養脾
小米是五穀之首， 常食能補脾益胃。 小米對脾虛體弱的人而言， 可謂是進補的上品， 可補中益氣、延年益壽。
做法：熬一鍋小米粥， 用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油， 空腹喝下， 有很好的養脾胃的療效， 每天早晚均可服用。
四、高粱重養肝
高粱和大豆都屬於雜糧， 但卻是五穀裡不可缺的配角， 高粱具有養肝益胃、收斂止瀉的功效， 尤其是患有慢性腹瀉的人， 持續吃一段時間後， 會有良好的功效。
做法：把高粱米加工成麵粉後炒熟， 用開水調成稀糊每天早晚飯前服用。
五、小麥重養心
小麥被稱為“五穀之貴”。 中醫認為它能養心安神、除煩去燥。
做法：取帶皮的全小麥熬粥， 或去中藥店買一些浮小麥熬水， 每天早中晚服用。
