關節炎是不是不能運動

有很多患者問關節炎是不是不能運動， 其實並不是這樣的， 不過在運動中要注意一些事情。 首先不能潮涼啦， 運動不能劇烈， 適當運動。 例如在屋裡做蹲下起來的動作， 來促進血液迴圈等。

1、選擇低損耗的有氧運動

可以選擇一些增強耐力、強健骨骼、加強腿部的肌肉的練習。 包括爬樓梯、散步、跳舞、低強度耐力機等。 依據自身的狀況， 來為自己制定適合自己的運動量以及時間的長短。 每天可以適當的增加一些運動量， 堅持每天30-60分鐘。

2、強壯你的肌肉和骨骼

每週進行兩到三次對抗性練習， 來增加你肌肉的強壯程度以及減少關節的疼痛。

3、游泳也是不錯的選擇

游泳可增加你關節的靈活性， 並且加強你背部的強度， 而且游泳不會對你的關節造成多餘的壓力。 在開始的時候， 你可以慢慢地用幾分鐘時間在溫水中游泳。 你也可以使用浮板抓。 當你開始適應移動的水的時候， 可以開始逐漸的增加游泳的運動量和時間。