骨關節炎是由其他創傷性傷害引起的關節軟骨損傷， 而軟骨的退變可能是在20歲後開始， 而此病多發於女性， 因而， 正當壯年又是女性的你可要警惕了， 那麼如果我們不幸患上骨關節炎了該怎麼辦？骨性關節炎如何鍛煉？下面我們就來一起詳細的瞭解一下吧。
適當鍛煉對保護和改善關節活動， 緩解疼痛以及增強受累關節周圍肌力有著莫大的作用。
骨關節炎體育鍛煉可分三類：1.保持或增加關節最大活動度的運動， 應由病人主動進行， 循序漸進。
2.增強關節周圍肌肉的力量和耐力， 以增加關節的穩定性。
3.增加戶外活動， 提高日常活動能力和耐力， 如散步、游泳等。 應每日堅持， 循序漸進， 逐漸增加時間和活動量。
骨關節病人的鍛煉療法
手指屈曲度
將手指彎曲， 用另一手將指尖往手掌方向儘量靠近， 然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。
手指強化
將手平放在桌上， 將手指往大拇指的方向挪動， 並用另一隻手將手指往反方向拉。 如此可增強手指肌肉的強度。
膝蓋活動性
坐在椅子上， 將腳放在另一張高度相當的椅子上， 輕緩地將彎曲的膝蓋往下壓。
膝關節強化
坐在椅子上， 將位於下方的腿伸直， 保持6秒。 兩腿替換進行5～10次。 可增強腿部肌肉力量。
臀部伸展
平躺在軟硬適中的墊子上， 將腿抬起， 膝蓋彎曲， 輕拉膝蓋儘量往胸部靠近。 兩腿各重複5～10次。 這種動作可改善臀部關節的活動性。
臀部關節強化
平躺在軟硬適中的墊子上， 將一腳舉離地面， 維持6秒鐘後放鬆平放在地上。 另一腳可略彎。 兩腿分別重複5～10次。
在治療上,要根據你的病情選擇適合的治療方法。 一般情況下有中藥治療和西藥治療,外用藥物等,急性期可服用西藥非類固醇抗炎藥止痛。 緩解期,可以用立正藏藥帖外貼治療。
