很多朋友都有喜歡喝粥的習慣， 這種習慣是良好的， 應該保持。 其實喝養生粥有很多好處， 比如能補充水分， 還能夠幫助消化， 養生粥其本質是一種流質食物， 很適合普通大眾是， 尤其是胃腸功能不好的人可以多吃， 做養生粥的時候還會加入很多輔料， 這些輔料往往具有很豐富的營養， 久病身體虛弱的朋友也可吃。 下面來介紹一些常見的養生瘦身粥。
綠豆薏米芡實粥， 原料：綠豆、薏米、芡實。 做法：綠豆、薏米洗淨， 浸泡1～2個小時。 綠豆和薏米一起下鍋慢煮， 快熟時放入芡實， 再稍開即可。 如果是幹芡實， 要和豆子和薏米泡同樣的時間，
做法：先將米先用冷水浸泡半小時， 讓米粒膨脹開。 這樣做的好處是熬起粥來節省時間熬出的粥糯、口感好。 開水把所有材料下鍋， 開水煮粥比冷水煮粥更省時間， 不會出現糊底的現象。 先用大火煮開， 再轉文火即小火熬煮約30分鐘。 要順著一個方向攪拌， 可以讓粥“出稠”， 也就是讓米粒粒粒飽滿， 粒粒酥稠。 粥改文火後約10分鐘時點入少許沙拉油， 做出的粥色澤鮮亮， 而且入口別樣鮮滑。 功效：燕麥能降糖、降脂、改善血液迴圈、促進新陳代謝、排毒通便的作用。
應當注意， 在製作養生瘦身粥的時候，
