脾胃虛弱怎麼調理

養生之道網導讀：

脾胃虛弱怎麼調理？俗話說脾胃不好百病生， 脾胃不僅僅是胃口的問題， 其關乎著機體的整體健康， 脾胃虛弱的人往往精神不振， 比較瘦弱。 那麼， 脾胃虛弱怎麼調理呢？看看下面介紹的方法。

一、調理脾胃的食療方法：

1、益脾餅

白術、乾薑、雞內金、熟棗肉。 將前三味軋細焙熟， 共合棗肉， 同搗為泥， 作成小餅， 炭火上炙幹， 晨起空腹， 細嚼咽之。

2、蒸蜂蜜

蜂蜜隔水蒸熟後， 於食前空腹一次服下， 每日2～3次， 堅持每日服用。

3、八寶粥

蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克， 煮粥食用。 能益氣養血，

健脾強身， 適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

4、薏米蓮子粥

薏苡仁、蓮子肉（去皮心）、冰糖適量。 先煎苡仁， 繼入蓮子肉， 待粥成後加入冰糖， 作早點食用。

5、山藥薏苡仁粥

山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能補氣健脾胃， 止瀉， 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

6、山藥扁豆糕

鮮山藥、扁豆、陳皮、紅棗肉。 將山藥去皮切成薄片， 再將棗肉切碎， 共合均勻後蒸糕， 做早餐食之， 每次50～100克。

7、山楂麥芽粥

山楂15克， 麥芽15克， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾開胃， 消食化積， 適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

8、參棗粥

黨參15克， 大棗10枚， 粳米100克， 煮粥食用。 能健脾益氣， 適用於體虛氣弱、食欲不振、脘腹脹滿。

9、大麥湯

羊肉、草果、大麥仁。 羊肉切片後，

與草果熬湯， 過濾後用湯煮大麥仁， 熬熟， 加鹽少許即成， 亦可在濾汁後與肉同煮食之。

二、如何養脾胃？

1、飲食調養的基本原則

飲食應有規律， 三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物， 如稀飯， 粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物， 如酸辣、油炸、幹硬和粘性大的食物， 生冷的食物也要儘量少吃。

2、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。 飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。 完畢搓熱雙手按摩小腹。

3、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，

使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。 現代醫學研究也證明， 當人的精神愉快時， 中樞神經系統興奮， 指揮作用加強， 人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整， 保持著旺盛的新陳代謝。

4、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多， 慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。 經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動， 提高身體的消化能力和營養的攝取能力。 同時也能夠促進體內的新陳代謝， 排除身體毒素。

看了以上的介紹， 現在你知道脾胃虛弱怎麼調理了吧， 希望能幫到你。