養成六個好習慣 輕鬆甩走脂肪肝

仲夏夜， 喝著冰啤、吃著爽口的花生、毛豆， 很多人樂此不疲。 同時也有很多人以為“液體麵包”能當飯吃， 每日狂飲啤酒， 一個夏天過去後， 幾乎個個都“大腹便便”， 叫苦不迭。 其實啤酒含有人體必需的多種氨基酸和維生素， 並具有不少功效， 但若是應酬過多且經常暴飲， 容易導致多種疾病， 諸如脂肪肝、肝硬化等。

一些脂肪肝患者可以通過控制飲食和加強運動， 結合自己的工作、生活習慣設計出一套完整的診療方案。

六大習慣甩走脂肪肝!

1、保持大便通暢

儘量多吃含纖維素較多的食物， 吃洗淨的水果、蔬菜，

同時補充充足的水分。 由於人體缺乏纖維素酶， 在腸內不被吸收的纖維物質就會刺激腸壁蠕動和分泌黏液， 促進排便發生。 據觀察， 人們吃富含纖維素的食品， 12-14小時就可由腸道排空， 而低纖維食品需要28小時以上。 而且， 纖維素還會維護腸道菌群生態， 限制某些腸道菌的增長， 使二次膽汁酸降低。 另外， 要養成定時排便的習慣， 以早上為宜。 在晨間起床前用手掌從上腹向下腹推拿10次， 從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次， 均會使排便更容易。

2、禁酒

肝細胞的1/3脂肪化時即可診斷為脂肪肝， 輕度脂肪肝只要禁酒後4-6周就會消失。 但是如果繼續喝酒， 肝臟就會纖維化。 這種病以戒酒為治療根本。

3、補充維生素

很多維生素是通過肝臟的代謝作用才轉化成對人體有用的物質的。

所以一旦肝臟染病， 功能下降， 維生素的代謝功能當然也會下降。 所以需要攝取比平時更多的維生素來補充維生素的不足

4、不限食， 保持營養全面

脂肪肝患者不必限制脂肪和蛋白質的攝入， 因為脂肪肝患者本來肝臟功能就差， 若再缺乏營養， 則脂肪肝就很難根除。

5、減少長時間看書、看電視

在肝病患者自我療養中， 注意勞逸結合和休息， 首先就要做到保護眼睛。 生活中看書勞作超過1小時者應視遠景5-10分鐘作為休息;埋頭伏案， 眼睛疲勞時看一看綠色的草坪或樹木， 或者極目遠眺， 也會解除勞累。 實際上， 眼睛的疲勞和腦力上的疲勞與您自覺的身體上的疲勞一樣， 均能影響肝病的康復。

另外， 長時間地看電視， 因劇情起伏而引起患者情感上的波動也是有害而無益的。

6、善用顏色

研究發現， 粉紅色的燈光可使肝性發怒的患者鎮靜;塗上白色、淺藍色的病房有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。 戶外的綠色樹陰、嫩綠草坪、風平浪靜的湖水及幽雅的綠色環境， 都能促進肝病患者康復。 對於脂肪肝患者來說， 經常到戶外走走， 欣賞一下大自然秀美的風光， 可以輔助病情的治療。