煙草已經在身體裡面生長了很多年， 想要一下子戒掉是比較困難的， 如果你確實離不開煙， 以下的幾點飲食習慣可以幫助你減輕吸煙對身體的危害。 天小編介紹幾款戒煙的食療方法， 一起跟隨小編一起瞭解一下吧。
1、補充維生素。 煙氣中的某些化合物， 會使維生素A、B、C、E等的活性大為降低， 並消耗體內大量的這些維生素。 因此， 吸煙者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物， 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米麵、豆芽、白菜、植物油等， 這樣既可補充由於吸煙所引起的維生素缺乏， 又可增強人體的自身免疫功能。
2、經常喝茶。 因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚， 胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症， 而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積， 增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。 吸煙者宜經常喝茶， 以降低吸煙所帶來的這些病症的發作;同時， 茶能利尿、解毒， 還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出， 減少其在體內的停留時間。
3、經常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低， 而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。 因此， 吸煙者應經常多吃一些含硒豐富的食物， 如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物， 如動物肝臟、肉、海帶、豆類。
5、因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發病率降低大約20%。 富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類， 特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、β-胡蘿蔔素對吸煙者更有益處， 富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮， 對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。 富含β-胡蘿蔔素的食物有胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，
下面介紹幾種食療方法， 戒煙效果不錯。 不妨試一試。
１．取南瓜藤250克， 洗淨切碎， 搗爛取汁， 加紅糖適量， 開水沖後代茶飲。
２．取地龍、魚腥草各12克， 遠志15克， 加水500毫升， 煎至250毫升， 放涼之後， 早晨空腹服用。
３．取綠茶、薄荷、藿香、甘草各等份， 白砂糖少許， 水煮當茶飲服， 每日8～12次， 連用2～3天。
４．取甘草120克， 炒杜仲60克， 川貝母60克， 研粉， 煎湯去渣， 加入紅糖250克成膏狀。 溫開水送服， 每次一湯匙， 早晚各一次。 注意服藥期間忌食酸、辣。
５．取藿香60克， 魚腥草50克， 地龍、遠志各45克， 薄荷、甘草各30克， 白人參15克， 水適量， 將上藥放入鍋內煮3次， 每次20分鐘 (即第一次煮好後把藥液倒出來， 然後再加水煮第二次， 之後把兩次藥液混合一起繼續煮)， 待熬至濃稠狀態時， 加入白砂糖200克，
以上幾種減輕吸煙危害的食品煙民朋友要多食用， 不管對於你有用還是沒用都要試試， 說不定會幫助你戒掉多年的煙癮， 不管是為了自己還是為了身邊家人的健康一起來戒煙吧。
