夏季預防感冒 維生素D多補充

在我們平時生活中， 我們可以通過什麼途徑來補充維生素d呢？

1.充足的陽光

我們人體經過紫外線的照射後， 體內的膽固醇便能轉化為維生素d， 這是最為自然的補充維生素d的方式。 但由於紫外線會增加皮膚癌的風險， 因此在夏季必須要做好防曬準備， 每天曬太陽的時間不宜超過半小時

2.富含脂肪的魚類

大部分魚都是維生素d很好的來源， 特別是一些含脂肪量較為豐富的魚類， 比如鮭魚， 鱒魚， 鯖魚， 金槍魚等。 研究顯示， 一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d， 而且在這些魚中除了含有豐富的維生素d以外，

3.維生素d滴劑

補充維生素d當然少不了滴劑， 它能幫助我們每天獲取適當並且足夠的維生素d， 但就算它再有多好的補維生素d效果， 也不能經常服用。 專家提醒， 如果長期服用維生素d滴劑的話， 很有可能會出現中毒的現象， 因此在補充滴劑的時候一定要適量。

4.雞蛋

雞蛋在我們的日常飲食中可謂是無所不在， 不管是午餐還是點心， 都有雞蛋的存在。 雞蛋中大部分的維生素s都存在蛋黃中， 一個蛋黃就能給你提供40國際單位維生素d。 但同時要注意， 在雞蛋中還含有大量的膽固醇， 如果長期過量吃雞蛋的話很有可能會導致膽固醇過高， 因此千萬不要試圖用雞蛋來補充每天的維生素d。

夏季預防感冒非常重要， 因為在感冒的時候我們人體的免疫力會下降， 如果不進行及時治療的話， 很有可能會導致其他病菌的侵入。