夏天暑濕氣重、水份流失快， 易出現疲倦、頭暈、口乾舌燥、食欲不振及腸胃不適， 如噁心、腹瀉等問題， 專家表示， 要改善以上症狀， 可將藿香、高麗參、茯苓、山藥等材料， 與飯或白米熬煮成粥品， 能補充水份外， 還有助補氣、去暑濕、健脾胃， 平時也可按壓足三裡穴、百會穴等穴位， 促進血液迴圈、幫助消化及提神醒腦。
喝粥品
藿香紫蘇粥
材料：藿香、紫蘇各10克、飯1碗。
功效：藿香、紫蘇去暑濕、開胃， 食欲不振、易疲憊及頭暈、想吐者適用。
做法及吃法：材料加300c.c水， 以大火煮開後轉小火煮5~10份鐘至略呈稠狀， 每次吃1碗， 可取代3餐中的1餐。
補元氣參粥
材料：高麗參1片、米1杯。
功效：高麗參補氣提神， 適合起床後精神不濟及臉色蒼白、汗多易中暑者。
做法及用法：將白米洗淨後放入高麗參並加入3碗水， 再用電鍋熬煮成粥即可， 建議當早餐食用， 每次吃1碗。
參須茯苓粥
材料：人參須20克、茯苓及白朮各10克、白飯1碗。
功效：人參須補氣生津、茯苓利水、白朮補脾胃， 晨起疲累、易腹瀉者適用。
做法及用法：材料加500c.c水， 以大火煮開轉小火煮5~10份鐘至稠狀， 每次吃1碗， 中午前食用完畢。
山藥益腎粥
材料：新鮮山藥50克、稀飯1碗。
功效：山藥可健脾胃、益腎氣、止瀉痢、強筋骨， 適合食欲差、疲累者食用。
做法及用法：將山藥去皮切塊、用果汁機打成泥後和入稀飯中即可， 每次吃1碗， 可取代3餐中的1餐。
按穴位
以下各穴道按法皆為以指腹按壓， 每次10~15下， 想到就可隨時按。
足三裡穴
位置：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處。
功效：益氣、健脾胃、促進消化、增食欲及紓緩腸胃不適。
百會穴
位置：頭頂正中央凹陷處。
功效：促進血液迴圈、提神， 改善氣虛無力及精神不濟狀態。
吃苦味食物
此外， 夏天可吃苦味食物如苦瓜、白果及芥蘭等深綠色蔬菜， 可解熱去濕、清心健脾、提神醒腦， 有助改善因暑濕氣重引起的倦怠、煩躁感。
