膝關節炎的康復運動

伴隨著生活水準的提高， 人民飲食的改善， 肥胖患者越來越多， ,導致患有膝關節炎的人們也越來越多,因為肥胖、自我保護意識不強、不加強自身鍛煉等都有可能引起腿部紅、腫、熱、痛等症狀， 最後導致膝關節炎的發生， 那麼膝關節炎的康復運動有哪些呢？

經常在平坦的道路上鍛煉行走， 走的時候， 腿要緩緩地向上抬起， 儘量台平伸屈， 然後再緩緩的放下， 兩腿交替進行， 速度不要太快， 保持在一分鐘40步左右就可以了。

經常在游泳池裡緩慢行走， 因為在水裡行走， 膝關節的負重就會減輕， 膝關節也可以得到很大程度地屈伸，

經常騎騎自行車， 因為騎自行車， 不會對膝關節產生負重， 並且對於關節的保持、恢復、鍛煉都能起到很大的的作用， 同時可以刺激軟骨組織的自身代謝， 但是需要注意的是， 要調整好車座的高度， 坐在車座上， 兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲就可， 如果車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車， 對膝關節就會有不良的影響， 甚至起到反作用

綜上所述我們知道了平時一定要注意休息， 不要經常坐著或者站著， 要適當活動， 但是也不要劇烈運動。