膝關節炎是膝關節的常見疾病， 病因和病理比較複雜， 人體的膝關節骨骼營養代謝出現障礙， 骨膠原代謝異常,膝關節炎在膝關節活動時疼痛就會加重， 且早期為陣發性後轉變為持續性尤其是夜間疼痛加劇,這也就造成膝關節活動受限出現跛行的症狀， 若不持續治療， 關節就會出現畸形的現象,因此我們要瞭解膝關節炎鍛煉具體方法。
一、股四頭肌力量訓練：仰臥位， 將膝關節伸直， 繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。 每次收縮儘量用力並堅持長時間， 重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹為宜。
二、不負重下肢關節主動屈伸：仰臥， 一側下肢伸直， 另一側下肢屈膝屈髖使大腿儘量靠近胸部， 然後交替練習另一側下肢。
三、直抬腿練習：仰臥位， 伸直下肢並抬離床約60度， 堅持10秒鐘後緩慢放下， 休息片刻再重複訓練， 每1020次為1組， 訓練至肌肉有酸脹感為止。 另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習， 並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
四、靠牆半蹲練習：靠牆站立， 膝、髖關節彎曲不小於90度， 作半蹲狀， 堅持10秒鐘後站起， 休息片刻再下蹲， 每1020次為1組
膝關節炎患者養成運動鍛煉的習慣， 但是運動不要過度。 因為膝部是人體承重最大的關節， 負荷過量易造成關節炎， 一旦發病也不應完全停止運動， 只要根據情況調整運動量，
