苦瓜是大家熟悉的食物， 我們最瞭解的苦瓜功效是排毒敗火， 其實它還是特別有效的減肥食物。 苦瓜怎麼吃減肥效果最好， 研究顯示， 由於苦瓜中含有清脂素， 所以生著吃最減肥， 並建議每天吃2～3根。 苦瓜怎麼吃減肥， 除了這種吃法外， 小編還要向大家介紹喝苦瓜汁的知識。
減肥神水——苦瓜汁
苦瓜本身就是比較苦的食物， 有些MM怕苦不想直接吃， 那麼榨成汁來喝也是可以的， 一口喝進去來個痛快的。 如果依然無法忍受這一口悶的滋味， 那麼飛華小編建議你搭配一個獼猴桃或番茄， 將它們一起紮成蔬果汁來喝口感會好很多，
苦瓜渣中的纖維素含量很高， 對改善腸內環境、預防便秘大有幫助， 胃不好的人都可以通過食用苦瓜來調節， 而一天中、晚各喝一杯苦瓜汁可促進腸胃健康， 但不能越過4根的量。
一般製作苦瓜汁的量為4根苦瓜， 可早、中、晚餐時飲用一杯， 如果願意在睡覺前3個小時左右再喝一杯， 但絕對不可在睡覺喝， 也就是不能喝完馬上睡覺， 要留出消化時間。 另外， 喝完苦瓜汁後可能會產生口渴反應， 所以避免起夜， 也不建議睡前喝。
喝苦瓜汁注意事項
1、苦瓜也分好壞， 新鮮綠苦瓜的減肥效果是最理想的， 而黑苦瓜雖然沒有綠苦瓜那麼苦， 但減肥效果卻不如綠苦瓜， 另外， 顏色已經變黃的苦瓜是不能起到減肥動作的。
2、喝苦瓜汁最大的效果是消除身體水腫、排毒潤腸、改善便秘， 起初效果並不會十分明顯， 畢竟不是減肥藥， 然後經過長期堅持飲用， 不但脂肪減少了， 你還會發現體內毒素排清， 身體變得更健康。
3、苦瓜偏寒性， 所以每天食用不要超過4根。 在喝苦瓜汁的期間不要飲茶， 任何種類的茶都不要喝， 只可喝清水， 因為苦瓜與茶一同食用會刺激腸胃。
另外， 適當控制日常飲食的進食量， 並搭配其他健康減肥餐， 可增加苦瓜的減肥效果。
