如今能夠起到減肥效果的方法有很多， 除了一些簡單的運動之外， 借助一些健身器材也是不錯的選擇。 騎車運動是再常見不過的減肥方法了， 即便是上班族白天沒有時間鍛煉身體， 也可以騎車上下班， 這樣也能達到減肥的目的， 只不過對騎車路程會有一定要求， 那麼騎車多遠減肥效果好?
長時間騎固定單車或自行車， 與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果座位調整不當， 還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。 無論是騎自行車還是在健身房裡蹬固定自行車， 都是不錯的減脂運動，
在健身房， 固定自行車最受人們歡迎， 因為鍛煉時不僅可以坐在上面看電視、聽音樂， 甚至臥式的固定自行車還裝備了靠背， 的確很舒服。 健身者通過固定自行車進行有氧運動時， 在運動的前20分鐘到30分鐘內， 消耗的是人體內由食物轉化成的糖原， 運動30分鐘後， 身體才開始分解體內的脂肪。 低於40分鐘的固定自行車運動， 雖然能對心肺起到一定的鍛煉作用， 但並不能消耗更多脂肪。
騎自行車運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益， 而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關節、韌帶也得到相應的鍛煉。 不但可以減肥， 而且還可使身材勻稱。
如果蹬固定自行車超過1小時， 身體則會代謝掉更多的肌肉， 而不是脂肪。 長時間騎固定單車或自行車， 與久坐的道理一樣， 可造成“下半身”局部充血。 如果座位調整不當， 還可能出現會陰部麻木不適、疼痛等。 此外， 患有慢性前列腺炎的病人最好不要選擇固定自行車進行鍛煉。
上文中對騎車多遠減肥效果好給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 不管減肥所需時間有多長， 都是不能氣餒或放棄的， 而且除了要運動鍛煉之外， 還需要改善飲食習慣， 多吃一些容易吸收和消化， 且能改善消化系統的食物很重要。
