很多的中年男性為了奮鬥自己的事業， 所以經常會出現熬夜工作壓力過大的現象， 尤其是腦力工作的中年男性， 身體健康會無形中受到很大威脅， 因此在飲食上應該更加注意補充營養。
經常熬夜及工作壓力大的中年男性， 平時要注意多補充富含維生素B的食物， 如：牛奶、酵母、動物肝臟類食物， 可以提精神、減少疲勞感、保持精神旺盛及增加體能。 在夜晚加餐時， 要適量還要選擇容易消化的粥、麵條、麵包等富含碳水化合物的食物， 若補充蛋白類食物選擇肌纖維短的易消化的蛋、蝦仁、魚類等，
對於強腦力勞動的中年男性， 要注重健腦， 消除腦疲勞。 選擇富含亞麻酸和不飽和脂肪酸的食物， 如亞麻油、壓榨的花生油、香油、桃樹油、菜籽油、橄欖油等健腦食用油， 或魚油這類保健油。 雞蛋、堅果、蔬菜水果也應該多吃。
體力勞動型的中年男性， 要注意補充足夠的水分與電解質。 平日飲食中， 注重補充鈣和膠原蛋白， 補腎強骨， 可以多食用海參、海蜇皮、海帶、豬蹄等富含膠質的食物保護關節， 增強體質。
另外， 對有煙癮或常有應酬的中年男性來說， 每吸一根煙就會消耗25毫克的維生素C， 同時工作壓力又會造成對身體自由基的傷害， 此時抗氧化劑的補充就成了最重要的事。
事實上不管是面對什麼樣的工作性質， 男性朋友們都不能忽視自己男性健康的重要性， 很多時候你不注意， 都可能會在無形當中給身體健康產生很大威脅， 所以經常從事腦力勞動的中年男性， 絕對不能夠忽略了自己飲食營養的補充。
