愛美之心人皆有之， 試問誰不想擁有令人羡慕的身材?而O型腿的發生卻讓一些愛美之人對美失去了信心。 所謂O型腿， 也就是患者的腿部發育畸形會呈現O型。 但是專家指出， 只要患者治療及時並能夠積極配合， 一般都會得到良好效果的。 下面為大家介紹一下O型腿患者如何進行鍛煉， 希望能夠幫助大家改善該疾病的症狀。
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字， 即行走的時候， 雙足尖向外分， 在行走的時候， 腿部會向外用力， 膝關節受到向外分的力， 久而久之， 站立的時候膝關節就會無力併攏， 變成O型腿。
剛開始調整時可能覺得很彆扭， 有種不會走路的感覺， 時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車， 還是辦公室裡、看電視時， 都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝， 一天3-5次， 每次15分鐘左右。 這樣不僅能矯正腿型， 時間長了， 還有瘦腿的功效， 特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正力
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿、因為彎曲的程度較嚴重。 所以除了做夾緊運動外， 最好多操作捆綁麗矯正。
準備具有彈性的橡皮帶， 或是布制的長型帶子， 均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上， 將兩腿併攏。 在膝蓋以下腳跟以上外， 均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。 在捆綁之前， 先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾， 避免疼痛。 第一次捆綁時， 不要過緊。
3)捆綁後站起， 記得要將身體挺正， 抬頭挺胸， 約站立15分鐘後即可。 如果站立時會疼痛或是腳麻， 就是捆綁得過緊， 此時要拆開重新捆綁一次。 最好一日可捆綁兩次。
4)也可兩手扶著欄杆或椅背做蹲下。 站起的重複動作， 每次約15分鐘。
4、蹲起矯正力 鍛煉小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬， 雙足稍內扣， 膝關節內扣做下蹲和起立的動作， 不需要完全蹲下去即可。 20次一組， 每天做2～4組。 堅持一個月， 會看到效果的。
上述文章中介紹的這些鍛煉的方法對改善O型腿的症狀都是很有效果的， 希望大家都能夠重視。 另外， 以上方法一定要檢查練習， 否則效果也不會很明顯。 另外， 鍛煉的同時該疾病患者也不能放棄治療， 希望兩者能夠達到互相促進的效果。
