患肥胖症的人基本上是由於熱量過剩所致， 因此減肥—方面是減少攝入體內的熱量， 消耗體內積蓄的能量--即脂肪；
另—方面通過強調營養均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。
當前人們的生活水準普遍得到提高， 物質生活比較豐富， —些不好的飲食習慣使人們的腸胃無法消納。 生活工作緊張的人易患肥胖症。 而蘋果由於其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等， 既基本上可以滿足人體的必需， 又容易消化吸收， 更主要的是其味美可口，
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息。 恢復其本來的機能， 使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多餘脂肪消耗掉， 自然而然， 人就得到了減肥；蘋果減肥促進消化系統的功能。 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收， 極少有廢棄物， 也就減輕了腸胃、腎臟的負擔， 使體內廢物得以充分排出， 使血液得以淨化。
試想， 人體內的廢物得以順暢排出， 吐故納新趨於正常， 不是可以預防和治癒許多的疾患嗎；蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成， 提高人體的抵抗力， 增強人體的免疫力。 同時也使人們的神經更趨健全，
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果， 可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用， 食量以不感覺饑餓為好。
3天之內不能吃其它食物。 要知道任何食物都會刺激你的腸胃， 使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂， 當然如果因為工作或其它無法抗拒的原因， 也可以自己做1日或2日減肥， 只要做到了， 也可以收到效果。
如果感覺口渴， 可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。 總之減肥期間， 腸胃對食物、飲料十分敏感， 不能隨便飲用飲料， 以免引起腸胃不適。
食用的蘋果當然要首選沒有受過農藥污染的，
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。 如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍， 未嘗不是—種好的食用方法。
總之， 只要我們稍稍進行—下加工， 定可以找出適合個人食用的方法， 而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
日蘋果減肥， 效果顯著， 如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道）效果更為顯著。 排便正常的人大可不必， 因為這種方法比較麻煩， 故可省略。
蘋果減肥後的飲食要點進行蘋果減肥後，
進食之日切記要循序漸進， 慢慢恢復飲食。 飲食要清淡且不要過量。 比如早餐吃些稀飯， 喝杯牛奶， 加上兩片麵包和蛋糕， 午餐、晚餐也可依各人飲食愛好， 吃些青菜、豆腐、魚類。 避免油膩。 要知道人感覺饑餓到進餐感覺飽是—個比較緩慢的過程， 往往好多時候
為享口福， 狼吞虎嚥之時， 所攝入的營養已然大大超出了身體對熱量的需求。 營養過剩當然就要積蓄起來， 這些淺顯的道理人們都知道， 但就是不願控制自己。 殊不知營養過剩不僅僅對形體有礙， 更重要的是極易患上多種疾病， 如脂肪肝、糖尿病、心臟病。 總之， 養成良好的飲食習慣， 對身體大有益處。
正確的飲食方法， 應當是營養均衡。 不偏食， 對各種食物的營養成分要心中有數， 合理搭配。 隨著人民生活水準的提高， 飲食也已成為文化的—個方面。 知識、資訊爆炸的年代裡， 沒有人願意在這方面出現空白吧。
前面說過人產生饑餓感覺後需要進食， 進食時要慢要細， 所謂細是指細嚼慢嚥， 既能充分體味佳餚的鮮美， 也有助消化， 而且容易產生飽的感覺。 蘋果減肥後從進食到正常進食最好有2-3天的恢復期， 這樣既可以恢復從前的飲食習慣， 又可以鞏固3日減肥的效果。
蘋果減肥的基本知識蘋果減肥， 只需3日即可減肥， 許多人尤其是那些採取多種方法仍未取得效果的人們可能會認為是天方夜譚。 當你瞭解了本章所講述的內容後， —定會堅定自己的信心。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能快速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養物質，能滿足人體的正常需求。同時現代醫學證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能快速減輕體重，使人的體質得到改善。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3-4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是因人而宜，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好，—般情況下，每1-2個月後進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
應該注意的是，減肥成功鞏固效果，必須合理分配膳食。適當的體育鍛煉，更能促進減肥後的療效，可能使你的外在氣質有新的突破。
