看看醫生的觀點調查研究的結果：富含鎂的食物有很多， 其中紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等， 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議， 男性可以在早餐的時候， 喝一碗牛奶燕麥粥， 再吃一根香蕉。
尤其是香蕉， 它還富含鋅元素。 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅也會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。
雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多， 但量少不等於作用小。 對男性而言，
鎂是男性的“保健素”。 高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅， 甚至影響到不少年輕人。 值得慶倖的是， 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌， 那就是鎂元素。 美國有調查顯示， 常飲含鎂量高的水， 男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂也是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同補充， 能促進鈣的吸收。 此外， 鎂還有一個突出的“貢獻”， 就是提高精子的活力， 增強男性生育能力。 醫生們研究發現， 精液不液化的原因之一， 就是微量元素鎂的缺乏。
早洩也可能遺傳。 “終生早洩的男性， 其直系親屬中有91%也可能是終生早洩。 這一點應該引起男性及其家屬的關注。 ”
德國營養心理學家研究發現， 各種情緒的產生與當時大腦某些物質濃度的高低有直接關係。 愉快的情緒，
往往與大腦一種叫5-羥色胺的物質有關；而不愉快的情緒， 則與大腦內的右甲腎上腺素增加有關。 香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質， 這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧， 甚至可以減輕疼痛， 又能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。 早洩往往影響心情， 因此， 多吃些香蕉，
以使大腦產生足夠的5-羥色胺， 從而減輕因早洩導致的不良情緒， 甚至使不佳的情緒自然消失。
