避免疲勞 五個小妙招預防耳鳴

五個小妙招預防耳鳴

1、避免

長時間處於精神高度緊張或身體疲勞狀態時， 均易使耳鳴加重， 所以要適當調整工作節奏， 放鬆情緒。

2、避免雜訊污染

很多的耳鳴患者都是因為雜訊引發的疾病。 忽然的巨大聲響和長期的雜訊接觸， 均能引起聽力下降和耳鳴產生， 因此高危人群尤應注意雜訊防護， 如佩戴防護耳罩、耳塞等。 另外， 不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。

3、補鐵

缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 引起耳部養份供給不足而使聽力下降。 補鐵， 能有效預防和延緩中老人耳鳴、耳聾的發生。

4、保證睡眠

儘量不要熬夜， 每天睡覺前， 可用熱水泡腳， 以舒緩情緒， 促進睡眠。 失眠者可以服用一些安神的中藥， 必要時， 可在醫生指導下， 服用一些鎮靜安眠藥。

5、改變不良習慣

咖啡因和酒精常使耳鳴症狀加重;吸煙能夠使血氧下降， 而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞， 因此缺氧會對毛細胞引起損害。 平常應注意少吃肥膩、甜食， 以防積滯成痰， 加重病情。 腎虛耳鳴者， 尤要減少溫燥飲食的攝取量。