夏季氣候炎熱， 晝長夜短， 相對其他季節而言， 人們在衣食住行方面更應注意養生保健。 尤其是女性朋友們在夏季更要注重養生， 那麼女性夏季吃什麼養生呢？接下來為大家介紹夏季養生適合吃的10種食物， 讓大家安全度夏。
女性夏季吃什麼養生？多吃這10種食物
一、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節， 所以， 吃蓮子。 蓮子有俗稱為蓮子養心。 所以， 在夏天的時候， 可以多選擇吃一些蓮子。
功效：
1、防癌抗癌， 蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
2、降血壓， 蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用。
3、強心安神，
二、草莓
初夏的時候， 也是草莓要下市的時候， 這個時候， 多吃一些時令的草莓， 對身體也有好處， 能幫助我們清掉體內的毒素。
功效：
1、滋補調理， 草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。
2、降血脂、防癌， 草莓除可以預防壞血病外， 對防治動脈硬化， 冠心病也有較好的療效。 在體內可吸附和阻止致癌化學物質的吸收， 具有防癌作用。
3、清除有毒物質， 可以自然平和的清除體內的重金屬離子。
三、鴨蛋
夏天飲食首當其衝推薦鴨蛋， 吃鴨蛋， 幫助你恢復體力， 補充其他身體所需要的營養元素。
功效：
1、清肺火、降陰火， 適宜肺熱咳嗽.咽喉痛， 泄痢之人食用。 鹹蛋黃油有明目養眼的功效，
2、強健身體， 促進骨骼發育， 預防貧血。
3、促進食欲， 能刺激消化器官， 增進食欲， 使營養易於消化吸收， 並有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
四、生薑
冬吃蘿蔔， 夏吃姜， 自然是有道理的。 薑片夏天吃， 可以治一些冬病。 但要記得， 薑最好是早晨吃， 不建議中午和晚上吃。
功效：
1、降溫提神、增進食欲， 薑在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神等作用；生薑還有健胃， 增進食欲的作用。
2、開胃健脾、防暑救急， 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
3、防治腹痛、吐瀉， 科學家研究發現， 生薑能起某些抗菌素的作用， 尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
五、地瓜
夏天到了， 地瓜， 雖然多在冬天烤著吃， 但夏天也可以吃些地瓜，
功效：
1、抗癌， 有效地抑制結腸癌和乳腺癌的發生。
2、通便減肥， 吃地瓜能有效地阻止糖類變為脂肪， 有利於減肥、健美。
3、提高免疫力， 地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
六、綠豆
綠豆建議的是可以吃綠豆芽， 或者是喝綠豆湯， 都是不錯的選擇的。 前者可清毒， 後者則可以解暑。
功效：
1、清熱解毒， 能夠清暑益氣、止渴利尿， 不僅能補充水分， 還能及時補充無機鹽， 維持水液電解質平衡。
2、抗菌抑菌作用， 綠豆中的某些成分直接有抑菌作用， 可以增強機體免疫功能。
3、保護腎臟， 減少蛋白分解， 保護肝腎。
七、苦瓜
進入夏天後， 天氣熱， 自然會有上火的可能，
功效：
1、苦瓜有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的作用， 對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2、防冠心病， 苦瓜具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3、抗癌， 苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原。
八、萵苣
夏天天熱， 多有氣集於體內， 這個時候， 要多吃一些通氣的東西， 自然首選的就是萵苣了。 吃萵苣可以幫助你通氣， 把體內廢氣放出去。
功效：
1、利尿通乳， 促進排尿和乳汁的分泌。 對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
2、防癌抗癌， 具有調節神經系統功能的作用， 對有缺鐵性貧血病人十分有利。 萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率， 故又可用來防癌抗癌。
3、通便排毒， 促進腸壁蠕動， 通利消化道， 幫助大便排泄， 可用於治療各種便秘。
九、薏米
薏米有清熱去濕的功效， 夏季天氣燥熱， 很容易心煩， 這時候煲些白果薏米粥吃， 能清除燥熱， 使身體舒暢。
功效：
1、健脾胃、促代謝， 薏米因含有多種維生素和礦物質， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可作為病中或病後體弱患者的補益食品， 經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
2、美白肌膚， 薏米中含有一定的維生素E， 是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
十、檸檬
檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
功效：
1、生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
2、美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
3、清熱化痰，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
消除粉刺、色斑，改善膚色。並且它對於由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
3、利水滲濕，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
十、檸檬
檸檬裡含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬後或從海邊回來，可以額外補充維C。
功效：
1、生津解暑開胃，別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芳香揮發成分，可以生津解暑，開胃醒脾。夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之後往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
2、美容養顏，檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
3、清熱化痰，檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。夏季天氣濕熱，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
