做完累趴，可為何一點兒效果都沒有

“我運動了， 怎麼瘦不下來？”這可能是很多人的困惑， 你知道為什麼嗎？現在就告訴你答案。

1.運動時間太短

運動是減肥最有效的辦法之一， 運動減肥的原則是堅持做有氧運動， 每週不少於三次；短期運動不會有明顯的效果， 一定要堅持鍛煉， 才能達到健康減肥的目的。

騎自行車、游泳等運動， 只要達到了中等強度， 持續時間長於10-15分鐘， 就可以進行有效減肥。 專家提醒， 饑餓時、吃飯前、睡覺前是不宜做運動的時間。

2.強度太大

運動減肥， 劇烈運動對減肥無效而且無益， 譬如舉杠鈴等， 由於運動時間短， 運動量大，

3.無氧運動不減肥

很多年輕人喜歡的高強度、大運動量、短時間內的運動項目， 比如100米、200米短跑， 跳高、舉重、單杠和雙杠運動等， 這些都是無氧運動。 無氧運動的主要功能是鍛煉骨骼、肌肉、關節和韌帶， 起到強筋健骨的作用， 儘管它們能夠增強人的肌肉及爆發力， 但由於它們不能有效地刺激心、肺功能， 其健身效果不如有氧運動， 也不能起到健康減肥的效果。