運動能預防拇外翻嗎

拇外翻的出現， 困擾了越來越多的年輕女性， 畢竟此病一經發生， 自己不僅會有漂亮的鞋子無緣， 就連日常行走也會受到限制， 專家表示， 拇外翻畢竟在治療上是存有難度的， 因此， 對於它， 我們還是預防比較好， 那麼， 運動能預防拇外翻嗎?

運動不但能夠強健身體， 還能預防很多疾病的發生， 比如拇外翻。 下面具體來看看預防拇外翻如何運動吧。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。 答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋，

坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原。 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘 然後還原。 整個動作過程都要緩慢， 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。 這個小動作起碼重複做10 次。

假如有機會到辦公室外面流動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。

以上就是關於運動預防拇外翻的介紹了， 大家在日常生活中可以試一試。 其實， 拇外翻的預防很簡單， 只要我們能減少穿高跟鞋的時間， 多穿運動鞋進行戶外活動，

此病就會遠離我們。 另外， 拇外翻這種病症還有這遺傳的傾向， 因此， 為了我們自己的下一代著想， 對於它， 我們勢必是要治癒的。