拇外翻患者能不能運動

在臨床上， 任何疾病都有輕重緩急之分， 拇外翻也是如此， 不同時期的患者所需的治療方法也有所不同， 物理治療只是適用于早期患者， 而且需要長時間的堅持才能奏效， 因此其效果也要因人而異了， 那麼， 拇外翻患者能不能運動呢？下面一起來瞭解一下吧。

拇外翻患者可以做赤足運動。 在日常生活中， 對於早期患病的人群， 可以適當進行赤足運動， 這樣可以加強足底肌肉力量， 延緩拇外翻惡化程度。

工作曠地空閒可以做適當的足部運動， 主要是鍛煉跟腱和腳踝的靈活性， 不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。

答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋， 坐在椅子上， 雙腿略微分開， 把腳平放在地上， 先把腳跟提起到最大限度， 保持五秒鐘， 然後還原。 之後慢慢把腳尖翹起來， 也保持五秒鐘 然後還原。 整個動作過程都要緩慢， 感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。 這個小動作起碼重複做10 次。

假如有機會到辦公室外面流動， 就趁機做幾個踝關節繞動的動作， 把身體的重心放在一條腿上， 另一側腿微曲， 以足尖著地， 讓踝關節完全放鬆。 以足尖為圓心做環繞， 順時針和逆針方向各做10 次， 之後換另一隻腳做相同的動作。

對於拇外翻患者來說， 不同的病情應採取不同的治療方法， 不適一種方法可以通用所有的病情。

在此提醒拇外翻患者， 平日可經常做足部按摩， 晚上睡覺前可以用熱水泡泡腳， 這樣有助於緩解疼痛感。 長期物理治療無效時， 應果斷選取其它治療手段， 以免病情拖延加重， 增加治療難度。