相信大家對拇外翻並不是很瞭解， 這是一種發病率不高的疾病， 但是正因為這不是一種常見的疾病， 大家對這種疾病的治療方法更是知之甚少， 那麼拇外翻適合什麼運動？我們可以通過文章瞭解一下適合這種病的運動， 希望對大家能有所幫助。
抬腿伸展
檢驗腳尖到髖關節是否能夠順暢活動的指標。 隨心所欲地活動腳趾的一種結合伸展與聯繫的複合方法。 一邊踏步， 一邊在抬腿時彎曲腳趾。 熟練掌握動作的人， 可以在抬起腳尖時儘量彎曲腳腕。
僅在抬腿是彎曲腳趾。 除了足弓， 腳部某處感覺要抽筋時表示開始見效。
有節奏地大幅度抬腿， 抬起一側的腳趾和腳背儘量彎曲。 可以用腳趾夾住人字拖的感覺進行。
開指伸展
坐在地上， 用手分開腳趾。 日常生活中基本不會活動到的左右和上下方向要有意識地拉開。 將腳趾分開至最大程度並保持數秒， 能夠進一步提高效果。
指尖上翹伸展
坐在地上， 用手上翹腳趾。 一個一個地活動腳趾， 刺激足底和腳背處的肌肉群。 腳指尖腳背一側的蚓狀肌會得到舒緩。
指尖旋轉伸展
坐在地上， 用手轉動腳趾。 對活動不靈活的腳趾重點進行。 特別針對拇指第二關節和其他腳趾的第三關節進行充分舒緩很重要。
大家看完以後相信對拇外翻的運動治療方法有了自己的認識，
